Akıl ve vücutta biriken stres ve toksinler günlük masaj sırasında çözülür. Bu nedenle günlük tam vücut ılık yağ masajı, zihin ve bedende güçlü bir şarj ve gençleştirici etki yapar. Abhyanga (Ayurveda yağı masajı) genel sağlık için günlük rutinin ayrılmaz bir parçasıdır. Besleyicidir, sakinleştirir, vatayı yatıştırır, yorgunluğu giderir, dayanıklılığı arttırır, iyi uyku sağlar, cildin parlaklığını arttırır ve vücudun tüm bölgelerini besler. “
- Özellikle sinir uçlarında artan dolaşımı azaltır,
- Kasları ve tüm fizyoloji iyileştirir,
- Sinirleri yatıştırır,
- Eklemlerin yağlar,
- Artan zihinsel uyanıklığı rahatlatır,
- Toksinleri vücuttan uzaklaştırır,
- Daha yumuşak, pürüzsüz bir cilt sağlar,
- Gün boyunca direnç sağlar,
- Geceleri daha iyi, daha derin uyku sağlar.
Abhyanga, masajında kullanılan malzemelerin iyileştirici özellikleri vücut tarafından emilir ve vücuttaki en büyük organ olan cilt tarafından, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Vücut bu yağlar tarafından tarafından beslenmeli veya dokular tarafından emilmelidir.
Ayurveda masajı, bir önceki gece birikmiş olan toksinlerin salınmasını kolaylaştırmak için geleneksel olarak sabah, banyo veya duştan önce yapılır. Susam yağı, bitkisel masaj yağı veya aroma masaj yağı kullanabilirsiniz.
Susam yağı seçerseniz, masaj terapinizden en iyi sonuçları almak için soğuk preslenmiş, kimyasal içermeyen organik susam yağı arayın . Susam yağı antioksidan özellikler içerir ve cildi serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olur. Fizyoloji için oldukça besleyici olarak kabul edilir. Susam yağını “iyileştirmek, kurutmak için” veya saflaştırmak için yağı 212 derece ısıtın. Bu sıcaklığa ulaşıldıktan sonra ocaktan alın, soğutun ve gerektiğinde kullanmak için saklayın. Tüm yağlar son derece yanıcıdır. Mutlaka düşük ısı kullanılmalıdır. Bitkisel masaj yağları, fizyolojiyi güçlendirme ve zihni dengeleme yetenekleri vardır ve bu yüzden bu uygulama çok önemlidir.
Peki ayurveda abhyanga nasıl yapılır?
Masaj Yağını ılık kullanın. Parmak uçlarınızı ılık yağa batırın ve hafifçe tüm vücuda uygulayın. Yağın bir kısmının cildiniz tarafından emilmesi için 4-5 dakika bekleyin. Daha sonra tüm el – avuç içi ve parmaklarla eşit basınç uygulayarak tüm vücuda masaj yapın.Karın veya kalp gibi hassas bölgelere hafif basınç uygulayın. Daha fazla yağ kullanın ve ayak tabanları, ellerin avuç içi ve tırnakların tabanı gibi sinir uçlarının konsantre olduğu yerlerde daha fazla zaman harcayın. Başınız veya eklemleriniz gibi yuvarlak alanlar üzerinde dairesel hareketler ve kollarınız ve bacaklarınız gibi düz alanlarda düz vuruşlar en iyi sonucu verir. 10-15 dakika boyunca yağı açıkta kalacak şekilde bekleyin, ardından rahatlatıcı bir sıcak banyo veya duş alın. Programınız günlük masaj yapılmasına izin vermiyorsa, haftada en az üç veya dört kez uygulamaya çalışın.