Tristhana Vinyasa Yoga, Hindistan’da öğretilen geleneksel Vinyasa Yoga yöntemlerinden biridir ve bilge Ramana Rishi tarafından Sri Krishnamacharya’ya öğretilmiş sonrasında bu teknik Ashtanga Yoga’nın kurucusu Sri K Pattabhi Jois’e geçmiştir. 2000 yıllık tarihinde yoganın etkisinde paha biçilmez ve vazgeçilmez bir rol oynamıştır. Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Viniyoga ve Vinyasa Flow Yoga’nın birçok varyasyonu ve yorumu bu önemli soydan doğan köklere sahiptir. Yoga, doğası gereği, evrim geçirmektedir ve bugüne kadar geliştirilen en eski ve en etkili insani gelişme sistemlerinden biridir. Vinyasa Yoga, nefes ve harekete dayanan dinamik, akıcı bir stildir ve şu anda bugün dünyada uygulanan en hızlı büyüyen yoga tarzıdır. Çoğu insan fiziksel faydalar için yogaya ilgi duyar ve Vinyasa zindelik kazanmak ve onu yaşam için korumak için çok etkili bir yoldur. Ancak unutulmamalıdır ki, Hatha Yoga duruşlarının başlangıçta bedeni meditasyon için zihne hazırlamak için geliştirildi.
Yoga ve özellikle Vinyasa Yoga esasen nefes alan bir uygulamadır. Nefes bağlantısı yoksa yoga değildir. Tristhana, hareketin, bilinçli nefes farkındalığının ve odaklanmış, sakin bir zihnin harmanlanması ve uyumlulaştırılmasıdır. Tüm Vinyasa Yoga pratiğinin özü budur. Vinyasa Yoga’yı uygularken, nefes uzun, pürüzsüz ve derin hale gelir ve vücut hafif ve çevik hale geldiğinde hareket hiç bir zorlama olmadan akmaya başlar. Zihin, duyularımızdaki dikkat dağıtıcı unsurların geri çekilmesiyle yatışır. Hareket halinde meditasyon yavaşça ortaya çıkar. Ujjayi solunumu, bilinçli farkındalık ile birlikte, hareketle uyumlu ve senkronize edilmiş, hem zihin hem de beden üzerinde güçlü, enerji verici, güçlendirici ve arındırıcı bir etkiye sahiptir.
Vinyasa , duruşları arasındaki bağlantı hareketleri, 3 temel (tristhana) dan oluşmaktadır
- Kahraman nefesi (Ujjãyi Prãnãyãma)
- Pelvik tabanın kontrolü (Mūla Bāndha)
- Pozlarda odaklanmış bakış (Drishti).
- Vücudun çekirdeğiyle bağlantılı olarak uygulanan Vinyasa Yoga;
- Nefes iç sindirim ateşini yakarken arındırıcı, detoksifiye edici, iyileştirici bir ısı yayar. ”Agni”
- Dolaşım enerji ile dolu olduğu için vücuttaki her hücre oksijenle yıkanır. ”Prana”
Eklemler gevşer, kaslar ve bağ dokusu daha esnek hale gelir ve güçlü, zayıf bir formda esnek bir vücut ortaya çıkar.