Ashtanga ve Vinyasa Arasındaki İlişki

21 May

By YV

No Comments

T. Krishnamacharya yenilikçi,modern yoganın mimarıdır ve ashtanga güçlü yapısını Vinyasa tarzından almıştır.
K. Pattabhi Jois Vinyasa’yı öğretmiştir, ancak Ashtanga’ya öğretmemiştir.
Pattabhi Jois, ise Surya Namaskar, A & B dizileri olan Ashtanga Yoga’yı kurmuştur.

Tüm bunlar nedeniyle;
Vinyasa ve Ashtanga bir geçmişi paylaşır,
Vinyasa Ashtanga’dan önce gelir.
Ashtanga ve Vinyasa bağımsız uygulamalardır.
Ashtanga Vinyasa uygulayıcısı, birincil, ikincil seriler aracılığıyla Ashtanga Yoga’yı uygularken, bir Vinyasa uygulayıcısı hareket ve nefes yoluyla birbirine bağlanmış çok çeşitli diziler aracılığıyla akış yoga uygular.
Hem Ashtanga hem de Vinyasa uygulayıcısı, vücudu ısıtmak için güneş selamlarını (Surya namaskar) kullanabilir, ama zorunlu değildir.

Yogada Yaralanma

Yoga uygulamsının her türünde yaralanabilirsiniz. Sabahları yataktan nasıl kaltığınız ve uygulamayı nasıl yaptığınız önemlidir.

Güvende kalmak için, kendinizi hareket halinde nasıl stabilize edeceğinizi bilmelisiniz .
Kendinizi birkaç dakika duruşta tutacak güce sahip olabilirsiniz, ancak poz başka bir şeye dönüştüğünde farklı bir hikayeye yönelmelisiniz.
Bir kas hareketini bırakarak yerçekimi, yük ve diğer kuvvetler tarafından zorlanıyorsanız, sorunsuz bir şekilde diğerine geçmelisiniz.
Kontrolsüz momentumdan kaçının. Bunun yerine, adeta bir dans gibi hareket edin.
Ashtanga Yoga’nın birincil serisinde 60 vinyasa dizisi vardır. Bu çok fazla chaturanga pozu içermektedir. Çok fazla tekrar ve tekrarlayan hareketler yaralanma olasılığını arttıracaktır.
Vinyasa uygulamasında ise tekrarlar azalacak hatta bazen hiç olmayacaktır. Buda, yaralanma riskini azaltacaktır.

Yoga yaralanmalarında genellikle omuz yaralanmaları göze çarpar. Bunların sebepleri arasında üç ortak düşünce vardır;

Yaralanmaları Nasıl Önleyebiliriz ?