Yoga; Sanskritçe ‘yuj’ kelimesinden türer, boyunduruk/bağ anlamına gelir ve “birlik” veya bir disiplin yöntemi olarak yorumlanır. Yoga yapan bir erkeğe yogi, kadın uygulayıcıya ise yogini denir.
Hatha yoga, en çok bilinen ve geniş kitlelerce uygulanmakta olan bir koldur. Hatha kelimesi kasıtlı veya güçlü anlamına gelir. Hatha yoga, cildinizi, kaslarınızı ve kemiklerinizi hizalamak için tasarlanmış bir dizi fiziksel egzersiz (asana veya duruş olarak bilinir) ve asana dizilerini ifade eder. Duruşlar ayrıca vücudun birçok kanalını, özellikle de ana kanalı, omurgayı açacak şekilde tasarlanmıştır, böylece enerji serbestçe akabilir. ‘ha’ güneş ( aktif, sıcak, sert, maskülen ) ve ‘tha‘ ay (serin, alıcı, yumuşak, feminen ). Hatha yoga, denge yaratmak ve karşıtları birleştirmek için bir yoldur. Fiziksel bedenlerimizde bir güç ve esneklik dengesi geliştiririz. Ayrıca her pozda çabamızı ve teslimiyetimizi dengelemeyi de öğreniyoruz. Hatha yoga kendini dönüştürmek için güçlü bir araçtır. Dikkatimizi nefesimize getirmemizi ister, bu da zihnin dalgalanmalarını durdurmamıza ve anda kalmamıza yardımcı olur. Hatha yoga kundaliniyi (atıl yaşam enerjisi) omurgadan yükseltir ve yogi uyanışı sağlar.
Geleneksel Hatha Yoga
Geleneksel hatha yoga 5 kısımdan oluşur.
- Asanalar
- Shat Karmas (altı temizlik tekniği, Shat Kriyas)
- Pranayama
- Prana ve Kundalini Regülasyonu için Bandha ve Mudralar
- Samadhi (yaradan ile birlik-öz benlik- idrak)
Hatha Yoga Uygulaması Sonrasında
- Beden; ince, uzun ve dinç
- Ses; pürüzsüz ve net
- Cilt; parlak
- Metabolizma; güçlü
- Görüş; net ve parlak
- Cinsellik; kontrollü
- Agni (iç Ateş); yüksek
- Nadiler; arınmış
- Nada (iç ses); net ve sürekli
Hatha Yoga Uygulamasında Engeller
- Hastalık
- Üzüntü
- Şüphe ve kararsızlık
- Tembellik
- İlgisizlik
- Duygusal Hazlara Bağlılık
- Yanlış Algılama
- Konsantrasyon Eksikliği
- Dengesizlik