05
Haz
Ayurveda’nın kardeş bilimi olan Yoga, bireysel anayasanızı dengelemek için günlük rutininize dahil olmak için mükemmel bir egzersiz ve manevi uygulamadır. Her ne kadar birçok yoga pozu veya asana her doz için faydalı olsa da, dosha’nızı dengelemenin en büyük yararı poza yaklaşımınızdan ve pozu uygulama şeklinizden gelir.
Bir Pitta beden tipli birey için yoga pratiği, şefkat, kabul, rahatlatıcı, serinletici ve doğada olmalıdır. Pittalar bunu bazı temel yönergeleri izleyerek geliştirebilir,
- Kendinizi veya pozunuzu çok ciddiye almayın.
- Pozlarınızda hareketin tadını çıkarın.
- Bakışlarınızı aşağıya yöneltin, ufukta yumuşatın ve hatta gözleriniz kapalıyken pratik yapın.
- Uygulamanızda özgürlük ve yaratıcılığa izin verin. Bir stile veya poz serisine bağlı kalmaktan kaçının bunu kendinize göre değiştirin.
- Orta derecede serin bir alanda pratik yapın, sıcak ortamlarda pratik yapmaktan kaçının.
- Zihne değil, vücudunuzdaki yoga deneyimine odaklanın.
- % 80 çaba ile çalışın.
- Kendinizi yargılayıcı ve eleştirel olmaktan kaçının.
- Yeterli çalışma alanınız olduğundan emin olun.
- Yoganın bir rekabet olmadığını kendinize hatırlatın.
- Nefes verişlerinize odaklanın, herhangi bir öfke, hayal kırıklığı, stres gibi duygulara odaklanmayın.
- Vücudunuzdaki nefesin farkında olun.
- Çok sayıda bükülme ve yan gövde esneten pozlar uygulayın.
- Kaburgalarınızın pozisyonuna dikkat edin.
- Orta hızda egzersiz yapmanın avantajlarından yararlanın.
- Daha az hareketin sizin için daha fazlası olduğunu kendinize hatırlatın!
