Vata Sakinleştirici Yoga Pratiği

Vata dosha, soğuk, hareketlilik, hafiflik ve genişleme özellikleri ile karakterizedir.  Uygulamanıza sıcaklık, kararlılık, topraklama ve odaklanma özelliklerini ekleyerek doğal sağlık ve refah durumunuzu yeniden oluşturabilirsiniz.

Bir vata birey için yoga pratiği, sıcaklık, huzur ve beslenme yaratan bir uygulama olmalıdır. Vatalar bunu bazı temel yönergeleri izleyerek geliştirebilirler,

• Yavaş, akıcı ve sabit bir hızda çalışın.
• Pozlarınızdaki akışkanlığı keşfedin. Spinal ve pelvik dalgalanma, eklemlerde rotasyon, karşı pozlar, fleksiyon ve ekstansiyon gibi hafif hareketler kullanın.
• Her postürü kısa bir süre tutun, ancak çoklu tekrarlar yapın.
• Güç merkezinize ya da hara’ya gidin ve buradan hareket edin. Hara göbeğin altındaki ve kasık kemiğinin üzerindeki alandır.
• İstikrar yaratmak için pozun temeline odaklanın.
• Femurları dahili olarak döndürün ve bacaklarınızın dış kenarlarına bastırın.
• Nefes alış sürenizi uzatmaya odaklanın.
• Dünyaya bağlı kalın. Ayak başparmağınızla yere inin.
• Bakışlarınızı aşağıya yöneltin veya ufka yönlendirin.
• Kaslarınızı kemiklere sararak tüm vücudunuzu meşgul edin.
• Kendinizi aşırı uzatmayın veya tüketmeyin. Uygulama güçlü olmalıdır. Vatalar kolayca kendilerini tüketirler ve vata dengesizliği şiddetlendiğinde, onarıcı bir uygulama en iyisi olacaktır.
• Sıcak kalmaya özen gösterin.
• Uygulamanızı uzun bir rahatlama ile tamamlayın.

Aşağıdaki pozlar, ayrı ayrı veya bir sekans olarak yapılabilen vata-pasifize pozlardır.