04
May
Vata Dengelemek İçin Yoga Pratiği
Vata dosha, soğuk, hareketlilik, hafiflik ve genişleme özellikleri ile karakterizedir. Bir vata beden tipiniz veya dengesizliğiniz varsa, bir yoga pratiği, vata’yı tekrar dengeye getirebilmek için karşıt nitelikleri harekete geçiren pozlar içermelidir. Uygulamanıza sıcaklık, kararlılık, topraklama ve odaklanma özelliklerini ekleyerek doğal sağlık ve sakinlik halinizi yeniden oluşturabilirsiniz. Uygulayacağınız bu yoga pratiği, sıcaklık, huzur ve beslenme yaratan bir uygulama olmalıdır.
Aşağıdaki Yönergeleri İzleyerek Vatayı Pasifize Edebilirsiniz
- Yavaş, düzgün ve sabit bir hızda çalışın.
- Pozlarınızdaki akışkanlığı keşfedin. Spinal ve pelvik dalgalanma, eklemlerde rotasyon, karşı pozlar, fleksiyon ve ekstansiyon gibi hafif hareketler kullanın.
- Her postürü kısa bir süre tutun, ancak çoklu tekrarlar yapın.
- Güç merkezinize ya da hara’ya gidin ve buradan hareket edin. Hara göbeğin altındaki ve kasık kemiğinin üzerindeki alandır.
- İstikrar yaratmak için pozun temeline odaklanın.
- Femurları dahili olarak döndürün ve bacaklarınızın dış kenarlarına bastırın.
- Hareket ettikçe bedeninizin ılık su veya ılık çamur gibi bir maddeden geçtiğini duyumsamaya çalışın.
- Nefes alışlarınızı uzatmaya odaklanın.
Yoga Prtaiğinize Başlarken
- Dünyaya bağlı kalın. Ayak baş parmağınızla başlayarak, diğer tüm ayak parmaklarınızla güçlüce yere basın..
- Bakışlarınızı aşağıya çevirin yada çene yere paralel olacak şekilde karşıya doğru bakın.
- Kaslarınızı, kemiklerinizi duyumsayın ve tüm vücudunuzu meşgul edin.
- Pratiğinizi fazla uzatmayın ve tükenme noktasına gelmeyin. Uygulama tercihiniz sizi güçlendiren ve direnç arttıran niteliklere sahip olmalı. Aksi halde vata kolayca kendisini tüketir ve vata dengesizliği başlar, bu sebeple onarıcı bir uygulama en iyisidir.
- Uygulamanıza konsantre olun. Zihni, ruhu, bedeni davet edin.
- Sıcak kalın.
- Çalışmanızı uzun bir rahatlama (shavasana) ile tamamlayın.