Her hareket nefes ile bağladığı için ”nefes sistemini” ifade eder. Aynı zamanda belirli pozlar dizisi için kulanılan bir terimdir. (Yukarı bakan köpek/ aşağı bakan köpek gibi) duruşları bir araya getirerek karakterize edilen bir yoga tarzıdır, böylece nefes alarak birinden diğerine sorunsuzca geçişler yapabilir ve hareket edebilirsiniz. Genellikle “akış” yoga olarak anılır, bazen güç yogası ile karıştırılır. Vinyasa pratiği, çeşitli duruşlar sunar ve hiçbir pratik birbirine benzemez.
- Yaygın olarak bilinen “vinyasa” pozları
- Dandasana (baston duruşu)
- Urdhva Mukha Svanasana (aşağı bakan köpek)
- Adho Mukha Svanasana (yukarı bakan köpek)
Vinyasa Yoga’nın değişken doğası, daha dengeli bir vücut geliştirmeye yardımcı olur, her gün aynı pratiği tekrarlayanlar için ortaya çıkabilecek hareket yaralanmalarını önleyecektir. Felsefik olarak Vinyasa, her şeyin geçici doğasını tanır. Duruşa gireriz, bir süre orada kalırız ve sonra ayrılırız.
- Kararlılık (Sthira)
- Konfor (Sukha)
- Pürüzsüz ve Uzun Nefes (Prayatna Sithila)
Vinyasa, nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi ifade eden dış hareketlerimiz olarak tanımlanabilir .
- Vinyasa Yoga nefesi kullanarak bir postürü diğerine bağlar . Bu, duruşlar birbirine bağlandığı ve aktığı için “Akış Yoga” olarak adlandırılır.
- Vinyasa’da bir duruş diğerine bağlayan “ geçişler ” dir. Bunlar aradaki kısımdır. Geçişlerin kendileri (Yukarı bakan köpek/ aşağı bakan köpek) poz olarak kabul edilmiştir, daha zarif ve bağlantılı bir şekilde hareket etmek için, geçişlerde asanada olduğu kadar beceri geliştirilmelidir.
- Vinyasa hareket ile eş anlamlıdır. Duruşların içinde ve dışındaki hal, durma esnasında bile kalbinizin atışı ve nefesiniz ile temsil edilir.
- Nefesle hareket et. Nefes Vinyasa’nın hareketini başlatır, bu yüzden “nefes eş zamanlı” uygulama olarak kabul edilir.
- Ujjayi nefesi, kullanılan nefes tekniğidir. Burun içinden ritmik bir şekilde solunarak ve nefes vererek yapılır.
- Vinyasa uygulaması ısı üretir ve diğer postüral uygulama formlarında her zaman bulunmayan bir kardiyovasküler etki sağlar.
- Vinyasa uygulamasında; yüksek enerjiye eşit olarak Vinyasa’da hızlıdan yavaşa yaklaşmanın birçok yolu araştırılır. Daha yavaş hareketler esnekliği arttırır.
- Vinyasa Yoga, çeşitli asana ailelerinin arasında daha eksiksiz bir sınıf türüdür .
- Postüral anlayış derinliğidir.
Bir Asana’da mükemmellik, onu gerçekleştirmek için çaba harcamadan ve içerideki sonsuz varlığa ulaşıldığında elde edilir.
BKS Iyengar
Zaman içindeki herhangi bir nesnenin ilerlemesi bir ”an” dizisine karşılık gelir. Değişimin son ”anında” algılanabilir. Hiçbir şey durağan değil, her an değişiyor.
Edwin Bryant
Gerçek vinyasa veya bağlantı, asanaları uygulama niyetinizdir David Hayat