Yoga Türleri Nelerdir?

Birçok yoga tarzı vardır ve hiçbir stil diğerinden daha geleneksel veya daha üstün değildir. Bir hedefe odaklanarak, size uygun bir yoga metodunu seçebilirsiniz.

• Hatha yoga: Bu bedeni ve zihni beslemek için tasarlanmış fiziksel ve zihinsel daldır.
• Raja yoga: Bu dal, yoganın “sekiz kolu” olarak bilinen bir dizi disiplin adımına meditasyon ve sıkı bir şekilde bağlı kalmayı içerir.
• Karma yoga: Olumsuzluk ve bencillikten uzak bir gelecek yaratmayı amaçlayan bir hizmet yoludur.
• Bhakti yoga: Bu, bağlılık yolunu, duyguları yönlendirmenin olumlu bir yolunu ve kabul ve hoşgörü geliştirmeyi amaçlamaktadır.
• Jnana yoga: Yoganın bu dalı bilgelik, alimin yolu ve aklın çalışma yoluyla geliştirilmesi ile ilgilidir.
• Tantra yoga: Bu, bir ilişkinin ritüel, tören veya tüketim yoludur.
• Ashtanga yoga: Her hareketi hızla nefese bağlayan altı yerleşik duruş dizisi uygular.
• Bikram yoga: “Sıcak” yoga olarak da bilinen Bikram, yapay olarak ısıtılan odalarda yaklaşık 105 derece ve yüzde 40 nem oranında meydana gelir. 26 poz ve iki nefes egzersizi dizisinden oluşur.
• Iyengar yoga: Bloklar, battaniyeler, kayışlar, sandalyeler ve destekler gibi bir dizi yardımcı materyal kullanarak her pozda doğru hizalamayı bulmaya odaklanır.
• Jivamukti yoga: Jivamukti “yaşarken kurtuluş” anlamına gelir.  1984’te ortaya çıktı ve pozların kendileri yerine pozlar arasındaki hızlı akışa odaklanan manevi öğretileri ve uygulamaları içeriyor.
• Kripalu yoga: Uygulayıcılara vücutlarını bilmesini, kabul etmesini ve öğrenmesini öğretir. Kripalu öğrencisi içe bakarak kendi uygulama seviyelerini bulmayı öğrenir. Sınıflar genellikle nefes egzersizleri ve hafif esnemeler ile başlar, bunu bir dizi bireysel poz ve son gevşeme izler.
• Kundalini yoga: Kundalini “yılan gibi sarmal” anlamına gelir. Kundalini yoga, bastırılmış enerjiyi serbest bırakmayı amaçlayan bir meditasyon sistemidir. Zikretmekle başlar ve mantar söyleyerek sona erer. Arasında, belirli bir sonuç yaratmak için özelleştirilmiş asana, pranayama ve meditasyona sahiptir.
• Power’‘Güç”yoga: 1980’lerin sonunda, uygulayıcılar geleneksel ashtanga sistemine dayanan bu aktif ve atletik yoga türünü geliştirdiler.
• Sivananda: Beş noktalı bir felsefeye dayanan bir sistem. Bu felsefe, sağlıklı bir yoga tarzı oluşturmak için uygun nefes alma, rahatlama, diyet, egzersiz ve pozitif düşünmenin birlikte çalışmasını sağlar. Tipik olarak, güneş selamları ve savasana pozları ile işaretlenmiş aynı 12 temel asana kullanılır.
• Viniyoga: Viniyoga, fiziksel yeteneğinden bağımsız olarak herhangi bir kişiye adapte olabilir. Viniyoga öğretmenleri derinlemesine anatomi ve yoga terapisi konusunda uzman olmaları gerekir.
• Yin Yoga: Taocu yoga da denilen sessiz, meditatif bir yoga uygulamasıdır. Yin pozları pasiftir, kuvvet ve çaba yerçekimine bırakılır. Yin yoga, ayak bilekleri, dizler, kalçalar, sırt, boyun ve eklemlerde gerginliğin serbest kalmasına izin verir.
• Prenatal yoga: Prenatal yoga, uygulayıcıların hamile insanlar için tasarladıkları duruşları kullanır. İnsanları hamilelikten sonra yeniden şekillenmelerinin yanı sıra sağlıkla ilgili hamileliği de destekleyebilir.
• Onarıcı yoga: Bu rahatlatıcı bir yoga yöntemidir. Bir kişi, pozu tutmak için herhangi bir çaba sarf etmeden derin rahatlamaya batırmak için battaniye ve destek gibi aksesuarlar kullanarak dört veya beş basit pozda restoratif bir yoga sınıfı geçirir.
• Vinyasa yoga: Hatha gibi vinyasa yoga da birçok farklı yoga stilini tanımlayan genel bir terimdir. Temelde nefesle senkronize hareket anlamına gelir ve güneş selamlamalarında hızlı akıma dayanan güçlü bir stildir. Ayrıca, bir yoga duruşundan diğerine sürekli akışı ifade eden, akış sınıfı olarak adlandırılan bir vinyasa yoga sınıfı da görebilirsiniz.
• Iyengar yoga: Her bir duruşun inceliklerine yoğun bir şekilde odaklanmaktadır. Duruşlarda bloklar, kemerler, sandalyeler ve battaniyeler gibi desteklerin kullanılır.
• Anusara yoga: Duygu ve hislerinizi takip ederek, tüm yoga duruşlarının altında yatan bir dizi Evrensel Uyum İlkesini öğreten yeni bir hatha sistemidir. John Friend tarafından kurulmuştur, Üç A olarak bilinen üç bölüme ayrılmıştır. Bunlar tutum, uyum ve eylemi içerir.
• Restoratif yoga: Vücut 10 dakika boyunca hafif bir esneme halinde rahatlatılır ve bu süre zarfında pozlarda durulur. Pasif bir stildir. Bu tarz, destek, blok, kayış ve battaniyelerden yararlanır. Amaç, destekler sayesinde her pozda bedeni tamamen bırakmayı kolaylaştırmak ve daha az fiziksel efor harcamayı gerektirir.