1) Omurganın Sağlığını Geliştirir
Kas gerginliği ve sağlıksız omurga cinsel performansı ciddi şekilde engeller, yoga sırt kaslarındaki gerginliği serbest bırakarak ve omurganın doğal eğriliğini düzeltecektir, böylece cinsellik sırasında performansınızı olumlu olarak etkileyecektir.
2) Yapısal Gücünüzü arttırır
Kas gücünü arttırmak için oldukça uzun bir yol kat etmemiz gerektiğini biliyoruz ve üst vücudu güçlendirmek ve özellikle orta bölümde oluşan kamburu iyileştirmek ve kolların gücünü arttırmak için Ashtanga veya Vinyasa pratikleri muazzam iyi gelecektir.
3) Esnekliği Artırır
Gergin hamstringler ve sert kalçalar aslında cinsellikten öte günlük yaşam performansımızıda olumsuz etkilemektedir. Yoga duruşları, birçok büyük kas grubunun esnekliğini artırmaya yardımcı olacaktır, bu sayede bedensel olarak daha geniş bir hareket aralığına sahip olacaksınız. Bazı duruşlar aslında eklemleri yağlamaya yardımcı olur, bu da anın sıcağında meydana gelebilecek uygunsuz kalça kramplarını ve bdensel gerginlikleri önleyecektir.
4) Çakraların Enerjisini Arttırır
Enerjik bir seviyede, Muladhara kök çakra ve Swadhistana sakral çakra, bizlerin içgüdülerimiz, cinsel dürtülerimiz ve cinselliğimizle ilgilidir. Bu iki enerji merkezi kolayca sekteye uğrayabilir, bu nedenle bu çakraları aktive eden yoga duruşları uygulamak, başka yerlerde kullanılmak üzere bırakılabilen durgun enerjiyi serbest bırakmaya ve hareket ettirmeye yardımcı olacaktır.
5) Özgüveni arttırır ve vücut görüntüsünü yeniden yapılandırır
Yoga duruşları vücudu güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Bize daha güçlü bir vücut imajı yaratırken bu sebeple kendimize olan özgüvenimiz artacaktır. Bu artışlar libidomuzu etkileyen unsurladır. Dolayısı ile libidomuzda artışa uğrayacaktır.
6) Duygularımızı Olumlu Etkiler
Yoga bize öfke, hayal kırıklığı ve kıskançlık gibi şeyleri bırakmayı ve bizde olumlu duyguların oluşumunu destekler. Eşler arasında geçen olumsuz duygu durumlarında cinsel arzularımız sekteye uğrayacaktır ancak yoga sayesinde bu sekteye uğrayan duyguları olumlularla değiştirme arzusuna gireceğimiz aşikardır. Yoga ve meditasyon, duygularımızı daha iyi ifade etmemize ve net olmamıza yardımcı olur, bu da daha hafif, daha mutlu ve aynı zamanda karşı tarafa daha eğilimli hissetmemize yardımcı olacaktır.
7) Zihni Temizler
Stres libidomuzu azaltabilir ve sağlıklı bir cinsel yaşamın önünde durabilir. Zihni temizlemek ve meditasyon ve rahatlama yoluyla stresi azaltmak fiziksel beden üzerinde fazlaca etkisini gösterecektir. Unutmamalı ki zihni yönetirsen tüm yaşantını yönetirsin.
8) Aşkı Hissettirir
Bhakti Yoga ve Kirtan zikretmek derin sevgi duygularını ortaya çıkarır. Bu uygulamaların arkasındaki amaç doğada manevi olsa da, üretilen enerji ve duygular ortaya çıkacak ve daha güçlü ve içten bağlantılara kanal olacaktır. Maneviyatta hissedilen aşk gücü karşı tarafa yansıyacaktır.
Yoga Kişinin Cinsel Yaşamını Nasıl Geliştirir?
Yoga pratikleri; dikkati ve nefes almayı düzenlediğinden, endişeyi ve stresi azaltır ve böylece parasempatik sinir sistemi düzene girer. Sinir sistemi; olaylar karşısında beynimize sinyaller göndererek vücudumuza durmasını, gevşemesini, dinlenmesini, sindirilmesini, yavaşlamasını söyleyen emirler verir. Bu emirler kalp atış hızı ve gevşeme gerektiren diğer metabolik süreçleri tetikler. Bu süreçlerde oluşan etkilerin tümü cinsellikte iyileşmelere neden olacaktır. Yoga pratiklerinin, psikolojik etkileri sayesinde, yoga uygulayıcılarının vücutlarını nesneleştirme olasılıkları oldukça düşüktür, fiziksel benliklerinden daha fazla haberdarlardırlar ve bu durum cinsel yaşamlarına olumlu olarak yansımaktadır.
Moola Bandha’nın Gücü
Moola bandha, pelvik bölgedeki duyusal motoru ve otonom sinir sistemini uyaran ve bu nedenle vücutta parasempatik sinir sistemini aktifleştiren bir perineal kasılmadır. Moola bandha uygulaması kadınlarda regl ağrılarını, doğum sancısını ve cinsel aktivitedeki zorlukları hafifletir, erkeğin erken boşalmasını tedavi eder ve testosteron sekresyonunu kontrol eder.Moola bandha, üriner inkontinansı önlediği ve çiftlerin daha uzun süre cinsel ilişkiye girmesine yardımcı olduğu düşünülen modern ve tıbbi olarak tavsiye edilen Kegel egzersizlerine benzer . Aslında, birçok seks terapi merkezi, bu yoga pratiğini, kadınların genital bölgedeki uyarılma duygularının daha fazla farkında olmalarına yardımcı olmak, böylece arzuyu ve cinsel deneyimi iyileştirmek için önermektedir.
Moola bandha;
- pelvik zeminin kaslarını uzatır,
- farkındalığı ve dolaşımı arttıran tekniklerle bölgeyi dengeler, uyarır ve canlandırır.
Pelvik taban kaslarını güçlendiren başka bir yoga pozu bhekasana “kurbağa pozu” dur. Cinsel deneyimi geliştirmenin yanı sıra, bu poz vestibülodini semptomlarını veya vajinanın girişindeki ağrıyı ve ayrıca kadınların penetrasyon seksinden zevk almasını önleyen vajinal kasların istemsiz kasılması olan vajinismusu hafifletmeye yardımcı olur .
Randomize ”Kontrollü Deneysel Araştırmalar”
Genel olarak daha yüksek cinsel işlev bozukluğu riski, olan metabolik sendromlu kadınlarda yoganın etkilerini incelemiştir. Bu kadınlar için, 12 haftalık bir yoga programı, uyarılma ve yağlama “önemli bir iyileşmeye” yol açarken, yoga uygulamayan kadınlarda bu iyileşmeler görülmemiştir. Yoga pratikleriyle kan basıncında ki iyileşmeler bu tip kadınların tedaviye daha olumlu yanıt verdiğini gördü. Bir diğer randomize çalışmasında , multipl skleroz (MS) ile yaşayan kadınlar üzerinde çalışmalar yapıldı. Yoganın cinsel faydalarına baktı . Katılımcılar sekiz haftalık seanslardan oluşan 3 aylık yoga eğitimi aldılar. Yoga grubundaki kadınlar “fiziksel y iyileşmenin yanısıra cinsel işlevlerinde de olumlu veriler verdirler. Bu veriler doğrultusunda bilimsel olarak yoga tekniklerinin, MS’li kadınların fiziksel aktivitelerini ve cinsel tatmin işlevlerini iyileştirebilir olduğu kabul edildi. Elbette, yoganın seks hayatlarımız için faydalarını desteklemek için daha fazla bilimsel kanıta ihtiyacımız var ancak bu aşamada bile, gelecekteki araştırmalar “yogasm” ın gerçek, ulaşılabilir bir şey olup olmadığını belirleyene kadar, yogayı günlük rutinlerimize dahil etmek için yeterli olduğunu düşünülmelidir.