Abhyantara kumbhaka, pranayama olarak bilinen yoga nefes egzersizinin dört aşamasından biridir. Nefes alındıktan sonra dikkatlice tutmaktır. Sanskritçede abhyantara “iç”, Kumbhaka “nefes tutma” manasına gelir. Bazen antar kumbhaka olarak da adlandırılır. Abhyantara kumbhaka’nın amacı, vücudun enerji sistemini uyumlu hale getirmektir. Pranayamanın bir parçasıdır, meditasyon ve bazı yoga asanaları ile birlikte kullanılır.
Pranayama’nın Dört Aşama Sırası,
- Puraka, tek bir pürüzsüz inhalasyon
- Abhyantara kumbhaka, inhalasyondan sonra nefesin dikkatli bir şekilde tutulması
- Rechaka, tek bir pürüzsüz ekshalasyon
- Bahya kumbhaka, ekshalasyondan sonra nefesin dikkatli tutulması
Birçok hastalığın vücuttaki ve zihindeki pranik enerji sistemindeki bozukluklardan kaynaklandığı düşünülmektedir. Pranayama egzersizlerinin her aşamasının, hem fiziksel farkındalığı hem de içgörüleri geliştirdiğine inanılmaktadır. Ayrıca solunum problemlerinde etkili olmakla birlikte özellikle astım için terapötiktir. Canlılığı ve enerjiyi arttırır.