Pranayama basamaklarından biridir. Antara (iç),Kumbhaka (süspansiyon, nefesi tutma) manasına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Yararları, Akciğerleri ve göğsü genişletir Zihni yatıştırır Yan Etkileri, Glokom, tedavi edilmeyen yüksek tansiyon ile yaşayanlar veya hamile
25
May
Sahaja kumbhaka, pranayamada bir nefes tutma şeklidir. Doğal olarak nefesi tutmayı ifade eder.Sahaja kumbhaka, özellikle meditasyon ve bazı yoga asanaları ile birlikte kullanılan pranayamanın önemli bir bileşenidir. Uygulama, vücuttaki ısıyı arttırdığına ve enerji sistemlerini
25
May
Ashtanga Vinyasa yoga olarak anılan Ashtanga yoga, 20. yüzyılda Sri K. Pattabhi Jois ve T. Krishnamacharya tarafından geliştirilen bir yoga tarzıdır. Eski metinde “Yoga Korunta ” olarak tanımlanan bir Hatha yoga sisteminden geldiği
22
May
Her iki poz, bacak ve kol kaslarını güçlendirir. Vinyasa pratiklerinin başında doğru ve derin sırt kıvrımlarını desteklemek için geriye doğru bir hareket olarak öğretilir. Kobra Poz (Bhujangasana) Hizalanma Parmakları iyice açarak
22
May
Güneş Selamlama ”Surya Namaskar” Sanskritçede ”Surya” güneş’i ifade ederken ”Namaskar” eğilmek veya selamlamak anlamına gelir. Asana’nın geleneksel formlarına göre, 12 duruşun her birine bir mantra veya bir ilahi eşlik eder. Surya Namaskar’ın 2500 yıl önce Vedik dönemde, yükselen güneşe doğru çıkmayı, mantralar söylemeyi, pirinç ve
22
May
Erektil Disfonksiyon (erkekte sertleşme) İçin Yoga Hakkında Bilinmesi Gerekenler Bir erkek ereksiyon sağlayamadığında veya sürdüremediğinde ortaya çıkan durumdur. Yoganın günlük veya benzer sıklıkta uygulanmasının erkeklerin cinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Ardha
22
May
Yogada, özellikle Vinyasa ve Ashtanga sınıflarında en sık yapılan pozlardan biri Aşağı Bakan Köpek (Adho mukha śvānāsana) iken, kız kardeşi Mountain (Parvata anasana) dağ pozu, Hatha uygulama tarzında daha yaygındır.
21
May
Chandra kelimesi ‘ay’ anlamına gelir. Asana poz dizisi güneş selmala ile aynıdır, ancak yarım ay pozu Ardha Chandrasana, Ashwa Sanchalanasana’dan sonra yapılır. Suya Namaskar’ın oniki pozisyonu yılın 12 zodyak veya güneş fazı
21
May
Çocuğun doğum pozundan başlar, ölüm pozuna (savasana) kadar devam eder ve bu süreçte istenilen yaşamın deneyimlenmesidir. Vinyasa, bir durumdan diğerine geçerken kendi yaşamımız için bir metafor görevi görür. Her poza
21
May
By YV
No Comments
In ASHTANGA VE VİNYASA ARASINDAKİ İLİŞKİ
akış, asana, ashtanga, iyengar, krishnamcarya, Pattabhi, vinyasa
T. Krishnamacharya yenilikçi,modern yoganın mimarıdır ve ashtanga güçlü yapısını Vinyasa tarzından almıştır. K. Pattabhi Jois Vinyasa’yı öğretmiştir, ancak Ashtanga’ya öğretmemiştir. Pattabhi Jois, ise Surya Namaskar, A & B dizileri olan
21
May
Her hareket nefes ile bağladığı için ”nefes sistemini” ifade eder. Aynı zamanda belirli pozlar dizisi için kulanılan bir terimdir. (Yukarı bakan köpek/ aşağı bakan köpek gibi) duruşları bir araya getirerek
21
May
Abhyantara kumbhaka, pranayama olarak bilinen yoga nefes egzersizinin dört aşamasından biridir. Nefes alındıktan sonra dikkatlice tutmaktır. Sanskritçede abhyantara “iç”, Kumbhaka “nefes tutma” manasına gelir. Bazen antar kumbhaka olarak da adlandırılır. Abhyantara kumbhaka’nın amacı, vücudun enerji sistemini uyumlu hale getirmektir. Pranayamanın
21
May
Kumbhaka “nefes tutma” anlamına gelen Sanskritçe bir terimdir. Meditasyon ve bazı yoga asanalarıyla birlikte kullanılan pranayama solunum egzersizlerinde uygulanan bir tekniktir. Kumbhaka vücuttaki ısıyı arttırır ve bunu yaparken çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık yararlar sağlar.
21
May
RECHAKA NEFESİ Rechaka pranayama, “ekshalasyon” anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir bu egzersizde soluk serbest bırakılır. Puraka (inhalasyon) ve abhyantara kumbhaka (nefes tutma), rechaka (soluk verme) pranayamada kullanılan üç aşamadan biridir. Ekshalasyon, solunumun üçüncü aşamasıdır
19
May
Kundalini tantra’da öğretilen teknikler, tantrik metinlerde temelleri olan yararlı ve çok güçlü uygulamalardır. Bu uygulamalar bhakti, cinsel kontinans (boşalma olmayan) ve yüceltme (alt bölgelerden enerjileri yükseltme) gibi temel yönleri içerir. Geleneğe göre, kundalini
18
May
Bir yoga türünün tantrik olduğunu söylediğimizde ne demek istiyoruz? Örneğin; Hatha yoga, manevi uygulamanın tantrik bir şeklidir, çünkü tezahür boyutuna dahil olur. Tantrik Yoga, beden ve enerjilerle başlar, süptil evrensel enerjilerle
14
May
Yogada, insan vücudundaki mecazi katmanları tanımlamak için kullanılan ”kosha” Sanskritçede ”kılıf” anlamına gelir. Upanişadlarda bahsi geçen koshalar eski Hindu metinlerinden gelir. Bu beş katman tıpki bir soğan gibidir. Hayat dengede olmadığında, sorunlu
14
May
By YV
No Comments
In MUDRALAR
asana, el, element, eter, hava, MEDİTASYON, mühür, nefes, su, toprak, yoga
Sanskritçede Mudra kelimesi ‘kapatma’ veya ‘mühür’ anlamına gelir. Mudralar, özellikle meditasyon yaparken veya solunum dizileri sırasında vücutta bir enerji akışı oluşturmak için ellerin kullanılmasıdır. Ellerde, vücudun bölgelerine karşılık bir bağlantısı vardır, bu
14
May
Boğazın kitlenmesi, karnın kasılması/yukarı çekilmesi ve pelvik tabanı merkezine, içe doğru çekmek ayrı ayrı olabileceği gibi hepsi birliktede uygulanabilir. Bandhalar enerjimizi kontrol etmek, prana(yaşam güc)ümüzü istediğimiz şekilde kilitlemek, aynı zamanda
13
May
“Çakra” kelimesi tam anlamıyla çıkrık anlamına gelir. Çakra; Mikrokozmosun makrokozmosla yedi temel titreşim seviyesi ile birbirine bağlanarak, yayma-alma sistem çarkında işleyen bir güçtür. Yoga bilimi çakraları; enerji, düşünce, hisler ve